• Deine Wutkraft nutzen | Friederike von Aderkas

Eltern-Gedöns Episode #EG179

Ja, Wut kann zerstörerisch sein – doch sie hat auch eine lichte Seite, die uns auf eine ganz neue Weise in Kontakt und Verbindung mit anderen bringt. Wie das gehen kann, erklärt Friedrike von Aderkas in ihrem Buch Wutkraft und in dieser Folge von Eltern-Gedöns.

Friederike von Aderkas

Friederike von Aderkas ist Diplom-Pädagogin, systemische Coach und Autorin. Sie ist eine begeisterte Gefühleforscherin und brennt für Possibility Management und GFK. Sie hat das Buch Wutkraft: Energie gewinnen. Beziehungen beleben. Grenzen setzen (Amazon*) geschrieben und gibt zum Thema Seminare.

Hier findest du mehr von Friederike

Friederikes Website heißt friederikevonaderkas.com, alles über ihre Wutarbeit findest du auf Wutkraft.de.

Was ich Friederike gefragt habe

  • Was Friederike dazu bewegt hat, sich mit Wut und Gefühlen zu beschäftigen.
  • Wie wir die Wut nutzen können ohne in den Kampf zu gehen und ohne den Konflikt zu vermeiden.
  • Was Wut ist. Was es für Friederike bedeutet.
  • Welche ersten Schritte wir machen können, um einen gesunden Zugang zu unserer Wut zu bekommen.
  • Wofür es gut ist, meine körperliche Empfindungen wahrzunehmen.
  • Was der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion ist.
  • und vieles mehr …

Was ich in dieser Folge u.a. gelernt habe

  • Dass Friederike sich gar nicht klar war, wie viel Wut in ihrem Leben wahr – die sie bis dahin gar nicht wahrgenommen hatte.
  • Wie ein Schicksalsschlag Friederikes Leben beeinflusste.
  • Dass Wut weit mehr ist als eine zerstörerische Kraft.
  • Welche Information die Wut für uns hat.
  • Dass es für Friederike nicht darum geht, dass sie ihre Meinung durchsetzt, sondern dass ihre Meinung gehört wird.
  • Was Friederike von ihrer Wut gelernt hat.
  • Dass wir unser Nein kennen müssen, um authentisch Ja sagen zu können.
  • Wie wir unseren Raum schützen können – mit der Wut – ohne den anderen zu verletzen.
  • Wie wir mit unserer Wut in Kontakt kommen können.
  • Was Anzeichen für unterdrückte Wut sind.

Shownotes

  • Das Buch von Vivian Dittmar: „Gefühle & Emotionen – Eine Gebrauchsanweisung: Wie emotionale Intelligenz entsteht“
  • Und das Buch von Clinton Callahan: „Die Kraft des bewussten Fühlens: Ein Handbuch, um näher an Ihrer eigenen Wahrheit zu leben“
  • Die Methode Council, auch bekannt als Kreisarbeit, Kreiskommunikation oder Circleway.

Foto: I. Pfafferott und C. Meyer

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