• Retreat: Auszeit am See | 14.-20.9. Burgund Frankreich

    Lerne zu entspannen, im Nichtstun aufzutanken und Pausen wirklich zu genießen – und das in deinem Alltag zu leben

    Buch dir jetzt deinen Platz

  • "Wut, mach’s gut"

    Lerne die Wutanfälle deines Kindes gelassen zu meistern und der ruhende Pol deiner Familie zu werden
    +++ 12-Wochen-Coaching-Programm für Eltern +++

Loslassen. Auftanken. Verändern.

Würdest du am liebsten eine kleine einsame Hütte ganz weit weg buchen? Ein Wellness-Wochenende? Oder wenigstens eine Stunde nur für dich? Aber eigentlich weißt du, dass das nicht reicht und dass Entspannung so nicht für dich funktioniert.

Denn in der kleinen Hütte am Meer, in der Therme, in deiner Badewanne setzt keine richtige Ruhe oder gar Erholung ein …  gerade dann beginnt der Kopf eine Gedankenspirale nach der nächsten zu produzieren. Gerade dann schlägt die Migräne zu.

Und kaum bist du zuhause, bist du wieder im Job, in der Familie beginnt wieder die Hast. Scheint die Erholung in wenigen Tagen aufgebraucht.

Wenn du das kennst, dann braucht du keinen Urlaub, dann brauchst du ein Reset. Und eine Anleitung, wie du die Pause in deinen Alltag einbaust. Ohne für ein Jahr in einem tibetischen Kloster im Himalaya zu verschwinden.

Buch jetzt deine "Auszeit am See"

„Man sollte von Zeit zu Zeit von sich zurücktreten, wie ein Maler von seinem Bilde.“

– Christian Morgenstern

Auszeit am See ist für dich, wenn …

  • du das Gefühl hast nicht richtig entspannen oder abschalten zu können


  • … du eigentlich richtig viel in deinem Leben gewuppt bekommst, aber Loslassen dir schwer fällt


  • … dein Motto ist "Erst die Arbeit, dann die Erholung", aber leider die To-do-Liste nie fertig wird.


  • … du manchmal nicht richtig bei der Sache bist – z.B. während du mit deinem Kind spielst, dauernd an die Arbeit denken musst


  • … du beim Gedanken ans Ausruhen eher unruhig wirst.
  • … du keinen Bock mehr auf diese Hetze, diese Getriebensein hast und jetzt nach einem Ausweg suchst.
  • … du (oder) andere die Befürchtung hegen, dass du in einen Burnout rennst


  • … du im Beruf erfolgreich bist, gleichzeitig die Sorge hast etwas im Leben zu verpassen (mit deiner Familie, deinen Kindern, deinem Parnter*in, mit Freund*innen, mit dir)


  • … du lernen willst, zu entspannen, loszulassen und eine Auszeit zu genießen
Wenn du eine Frage mit „Ja“ beantwortest, dann ist „Auszeit am See“ für dich. In diesem Retreat zeige ich dir, wie du entspannst und wie du das dann in deinen Alltag integrierst. Damit du immer wieder dieses tiefe Loslassen und diese wohltuende Ruhe in dir finden kannst.

Was dich erwartet und was du lernst:

Ruhe und Entspannung zuzulassen

Du lernst Ruhe und Entspannung zuzulassen – durch eine Struktur, die dich zur Ruhe einlädt und einen ruhigen Ort, der dich dabei unterstützt.

leicht zu lernende Regulations-Techniken und Meditationen für Anfänger

Diese Techniken sind für jeden geeignet und sind schnell zu lernen. Eine Besonderheit sind bewegte Mediationen – sie führen dich von der Bewegung in die Stille.

eine kleine vertraute Gruppe, ein exklusiver Ort

Dies ist eine kleine, persönliche Gruppe: 8 Teilnehmer*innen. 1 kompletter Ferienhof für uns.

Blockaden verstehen und auflösen

Ich zeige dir, wie wir Blockaden ergründen und wie du sie aufzulösen kannst. Denn sie sind es, die es dir in Wahrheit schwer machen dich zu entspannen.

Meine persönliche Begleitung

Ich bin an deiner Seite. Profitiere von meiner jahrzehntelanger Meditationserfahrung, meiner Begleitung als Coach, Therapeut und Mensch – und von meiner inneren Ruhe.
Ja, ich will dabei sein!

„Entspannung ist nichts, was du neu lernen musst … es ist bereits in dir … du brauchst dich lediglich zu erinnern.“

– Christopher End

Was dich erwartet in deiner Auszeit am See erwartet …

Du erfährst, wie sich tiefe Entspannung anfühlt, wie das mit dem Loslassen geht, lernst deine Blockaden kennen, die dich bisher davon abgehalten haben, und kennst die Techniken, um Blockaden aufzulösen und dich zu entspannen.

Du hast einen Weg gefunden, wie du das Erlebte in deinen Alltag bringst. Damit du der ruhende Pol in deinem Leben, in deiner Familie wirst. Damit du dein Leben noch bewusster gestalten und genießen kannst.

Bäume vor der aufgehenden Morgensonne in Burgund

Vielleicht denkst du …

  • Entspannen ist Typsache

    Du denkst es sei einfach Typsache sei, dass du nicht loslassen kannst? Falsch. Jedes Baby kommt mit der Entspannungsreaktion auf die Welt. Du hast es nur verlernt. Und deswegen kannst du es auch wieder entdecken.

  • Deine Prägung war zu krass

    Du glaubst, dass deine Erfahrung oder Prägung unumkehrbar seien? Dass deswegen der Stress für immer in dir verwurzelt sei? Gerade wenn du in Beziehung etwas gelernt hast, was ungünstig für dich ist, dann ist auch Beziehung der Ort, wo du es neu lernen kannst.

  • es ist zu spät

    Du redest dir ein, es sei zu spät, noch zu lernen dich wirklich zu entspannen. Zu spät für gestern – ja. Zu spät für morgen – nein.

  • Dein Leben ist zu stressig.

    Du meinst, dass dein (Familien-/Berufs-)Leben einfach viel zu stressig sei, um echte Ruhe reinzubringen. Da verwechselst du das Symptom (Stress) mit der Ursache. Wenn du an der Wurzeln ansetzen willst, komm ins Retreat.

  • Du hast schon viel probiert.

    Du hast schon zu viel ausprobiert, was nicht funktioniert hat. Dafür gibt es vor dem Retreat ein 1:1-Online-Coaching. Damit ich dich kennen lernen kann. Damit ich deine Erfahrungen und deine Wünsche, dein Ziel kennen lerne. Damit wir gemeinsam deine Reise planen können. Für eine Entspannung, die zu dir und deinem Leben passt.

Die Wahrheit ist: Veränderung ist möglich.

Die Wahrheit ist auch: Meist passiert Veränderung nicht über Nacht.

Sondern in kleinen Schritten.

Im Alltag.

Aber: Für viele ist der Alltag so voll, dass sie noch nicht mal mehr sehen, wo sie anfangen sollten nur einen Schritt zu machen.

Da kommt „Auszeit am See“ ins Spiel: Das Retreat wirkt wie ein Reset.

Wir holen dich einmal aus dem Hamsterrad.

Atmen einmal tief durch.

Schauen dann auf das Rad und finden raus, was wir da jetzt ändern können.

Das tun wir gemeinsam.

In einer kleinen vertrauten Gruppe.

Mit viel Zeit.

Mit mir an deiner Seite.

Du sehnst dich nach:

Wenn du dich nach einer tiefen inneren Ruhe sehnst, wenn du der ruhende Pol im Familientrubel sein willst, um für dein Kind, für deine*n Partner*in dasein zu können, wenn du lernen willst, wie du  diese Entspannung immer wieder in deinen Alltag  holen kannst, dann ist „Auszeit am See“ für dich.

Warmens Licht fällt aus den Fenstern eines Hauses in der Abenddämmerung

Für wen ist Auszeit am See?!

  • Menschen, die sich nach Erholung sehnen und lernen wollen sich zu entspannen
  • Eltern, die eine Pause brauchen
  • für alle, die verstehen wollen, weshalb sie sich so getrieben fühlen und wie sie da raus kommen
  • Personen, die lernen wollen auch im Alltag ihre Mitte (wieder) und ihre Ruhe zu finden
  • Eltern, die ihre Anspannung nicht an ihre Kinder weitergeben wollen.
  • für dich, wenn du aus dem Hamsterrad aussteigen willst und rein in die Verbindung mit dir.

Lohnt sich das?

Du kannst jetzt etwas verändern. Du kannst jetzt beginnen der Ursache von Anspannung und Stress ins Auge zu blicken. Den Reset-Knopf drücken. Und lernen, wie sich wahre Entspannung und Loslassen anfühlt. Beginnen mehr und mehr diese Ruhe in deinen Alltag zu holen. Ja, dein Leben zu verändern. Hin zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Und aus dieser Ruhe heraus zu gestalten.

Oder du machst weiter  wie bisher. Hoffst, dass es sich irgendwie ausgeht, dass die Anforderungen irgendwann weniger werden, dass du es irgendwie überstehst. Das kann gut gehen. Oder auch in Überforderung, innere oder äußere Konflikte führen – oder im schlimmsten Fall sich gesundheitlich äußert wie in einem Burnout.

„Ein Weg braucht nicht unbedingt ein Ziel, aber Orte und Zeiten zum Innehalten.“

Was du bekommst

  • Dein 1:1-Coaching zum Start

    In dieser Einzelsitzungen lernen wir uns vor dem Retreat kennen und schauen, wo du genau stehst, was deine Herausforderungen und was deine Ziele sind.

  • Ein Ort der Ruhe

    Die Domain de Montchenis liegt in den Weiten des Morvan. Abgelegen. Am Ende der Straße. Ruhig. Wir haben die komplette Anlage für uns.

  • Entspannung: einfach zu lernende Techniken für mehr Ruhe

    Entspannungsübungen und Meditationen, die für jeden erlernbar sind (auch ohne jahrelange Meditationspraxis): Damit du dich auch in stressigen Situationen beruhigen kannst und langfristig entspannter wirst!

  • Zeit.

    In diesem Retreat gebe ich dir einen Rahmen, eine Struktur. In der wir zusammen Übungen und Meditationen ausprobieren, Zeiten, in denen wir uns austauschen. Und dazwischen viel Zeit für dich. Zum Nichtstun, zum Lesen, zum Baden, zum Wandern, zum Reiten, zum Erkunden …

  • Kleine persönliche Gruppe

    In einer kleinen überschaubaren Gruppe fühlt es sich oft geschützter an – und ich kann die einzelnen Teilnehmer*innen individuell begleiten. Die Teilnehmer*innenzahl ist daher auf 8 begrenzt.

  • Deep dive: Deine Blockaden erkennen und lösen

    Wenn du willst, schauen wir uns an, was dich daran hindert loszulassen. Diese Blockaden sind nämlich das, was in uns wirkt. Wenn wir die verstehen, können wir viel leichter etwas in unserem Alltag bewusst verändern.

  • 6 Tage mich an deiner Seite

    Ich bin für dich da. 6 Tage. Mit meinem Wissen als Coach, mit meiner jahrzehntelanger Meditationserfahrung und als Mensch.

Termine & Kosten

14.-20. September 2025
Domaine de Montchenis
Burgund, Frankreich
a) Retreat: 1.200 EUR (Frühbucher: 1.000 EUR bis 28.2.)
b) Übernachtung & Halbpension: 540 EUR
Verpflegung: vegetarisch
enthalten: reichhaltiges Frühstück, 3-gängiges Abendessen
Kuchen und Getränke stehen gegen einen geringen Betrag den ganzen Tag bereit
Die Übernachtung und Verpflegung vor Ort im Ferienhof Domaine de Montchenis ist verpflichtend.
Anreise: selbständig – entweder per PKW oder per Bahn

Transfer vom und zum Bahnhof Etang sur Arroux inklusive

Du buchst zuerst hier das Retreat „Auszeit am See“ über mich. Danach erhälst du vom Hof einen separate Rechnung über Unterkunft und Verpflegung

Bonus 1

2 Extra-Mini-Auszeiten

Diese 2 Extra-Mini-Auszeiten finden im Anschluss an das Retreat statt.  Es sind 2 Online-Abende. Zum Erinnern. Zum Austauschen. Zum Einordnen. Die Mini-Auszeiten schließen sich 1 und 3 Monate nach dem Retreat an.
Quasi die Nachsorge.

Bonus 2

2 Meisterklasse Entspannen & Loslassen

Diese beiden Online-Meisterklassen bereiten dich auf das Retreat vor. Und das beste: Du kannst sie sofort nach der Buchung ansehen und sofort in deinem Alltag nutzen.

schlafende Katze | Entspannen und loslassen Seminar

„Ich freue mich auf unseren nächsten Kursabend am Donnerstag! Ich nehme sehr viel mit aus deinem Wut-Kurs – und kann mir gut vorstellen, weitere zu besuchen.“

„Die Erkenntnisse und Hilfestellungen begleiten mich jeden Tag und ich versuche sie wann immer möglich einzusetzen.“

Danke nochmal für den tollen Kurs, es hat mir wirklich viel gebracht und ich finde du hast das toll organisiert – danke! ❤

Hi, ich bin Christopher

Hi, ich bin Christopher End. Ich bin Therapeut, Coach und selber Vater von zwei Kindern. Ich meditiere jetzt seit rund 25 Jahren.

Ich kenne das Getriebensein selbst gut. Ich weiß, wie es ist gestresst und angespannt zu sein. Ich kenne auch die Anspannung oder Angst, die so groß ist, dass sie alles in Beschlag zu nehmen scheint.

Und ich habe gelernt, wie ich da raus komme. Raus aus der Unruhe in die Ruhe. Raus aus der Anspannung in die Entspannung.

Das ist meine großen Fähigkeiten: mich und andere in die Entspannung zu bringen.

Es gibt Techniken und Tools, die mir dabei helfen.

Und gibt Orte, die mir dabei helfen.

Einer dieser Orte ist Montchenis, dieser kleine Pferdehof in Burgund, am Ende der Straße.

Dahin nehme ich dich mit. Zu meinem persönlichen Wohlfühlort.

Und dort zeige ich dir alles, was ich weiß über innere Ruhe, und begleite dich so auf deinem Weg zu einem entspannteren Alltag.

Christopher End bei einem Petit Noir in Burgund

„Es gibt kaum etwas Kraftvolleres, als in seinem eigenen Leben etwas zu verändern.“

– Christopher End

Die Anmeldung

Die Auszeit am See ist ein exklusives Retreat. Exklusiv, weil wir eine sehr kleine Gruppe von genau 8 Teilnehmenden sind. Exklusiv, weil wir den kompletten Hof Domaine de Montchenis für uns haben. Exklusiv, weil du mich 6 Tage exklusiv hast. Exklusiv, weil ich dir genau die Dinge zeige, die ich über Entspannung und innere Ruhe gelernt habe.

So geht die Anmeldung jetzt:

Die Online-Anmeldung funktioniert leider noch nicht – wenn du dich jetzt schon anmelden willst, schreib mir eine Mail an info@christopher-end.de, dass du dabei bist.

Genau das will ich – ich bin dabei!

Ich freue mich auf dich!

Christopher

Häufige Fragen …

Das Retreat ist ohne Kinder. Damit du Ruhe hast, wirklich dich auf dich zu konzentrieren. Damit du die Ruhe in dir findest. Damit du zu deiner Kraft zurückkommst. Um dann für dein Kind wieder da zu sein.

Das Retreat ist auf Einzelpersonen ausgelegt und keine explizite Paarzeit. Es geht um dich und deinen Beziehung zu dir. Damit du zu Ruhe und zu dir kommen kannst. Um danach wieder in Beziehung zu deinem Partner*in treten zu können.

Fotos: Christopher End